減量期開始！1日目の食事です！

さて。

朝 680kcal
ご飯 100g 350kcal
イワシみりん干し 40g 130kcal
コンソメスープ 280g 200kcal
野菜 算入しない

間食 450kcal
クッキー5枚 計35g 180kcal
カフェオレ(牛乳分）4杯400CC 270kcal

昼 500kcal
おにぎり 70g 280kcal
絹ごし豆腐 150x2 71x2 142kcal
ひじき煮 79kcal

夜 190kcal
鶏モモのトマト煮込み 150kcal
野菜炒め 40kcal
チヂミは長女に譲る。

1820kcal!

筋トレしたのでプロテイン。いつもは豆乳ですが水にします。
豆乳＋ソイプロテイン30g 270kcal
⇒水＋ソイプロテイン30g 120kcal

1940kcal!

朝のご飯を減らしたのと、晩御飯を少し減らしました。まずは2000弱をキープしようと思います！
水でソイプロテインは初めてでした。薄いわ…




しん