減量期開始!1日目の食事です! [減量]
さて。
朝 680kcal
ご飯 100g 350kcal
イワシみりん干し 40g 130kcal
コンソメスープ 280g 200kcal
野菜 算入しない
間食 450kcal
クッキー5枚 計35g 180kcal
カフェオレ(牛乳分)4杯400CC 270kcal
昼 500kcal
おにぎり 70g 280kcal
絹ごし豆腐 150x2 71x2 142kcal
ひじき煮 79kcal
夜 190kcal
鶏モモのトマト煮込み 150kcal
野菜炒め 40kcal
チヂミは長女に譲る。
1820kcal!
筋トレしたのでプロテイン。いつもは豆乳ですが水にします。
豆乳+ソイプロテイン30g 270kcal
⇒水+ソイプロテイン30g 120kcal
1940kcal!
朝のご飯を減らしたのと、晩御飯を少し減らしました。まずは2000弱をキープしようと思います!
水でソイプロテインは初めてでした。薄いわ…
しん
朝 680kcal
ご飯 100g 350kcal
イワシみりん干し 40g 130kcal
コンソメスープ 280g 200kcal
野菜 算入しない
間食 450kcal
クッキー5枚 計35g 180kcal
カフェオレ(牛乳分)4杯400CC 270kcal
昼 500kcal
おにぎり 70g 280kcal
絹ごし豆腐 150x2 71x2 142kcal
ひじき煮 79kcal
夜 190kcal
鶏モモのトマト煮込み 150kcal
野菜炒め 40kcal
チヂミは長女に譲る。
1820kcal!
筋トレしたのでプロテイン。いつもは豆乳ですが水にします。
豆乳+ソイプロテイン30g 270kcal
⇒水+ソイプロテイン30g 120kcal
1940kcal!
朝のご飯を減らしたのと、晩御飯を少し減らしました。まずは2000弱をキープしようと思います!
水でソイプロテインは初めてでした。薄いわ…
しん
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