筋トレの目標アップアンド減量期へ！

まだ続いています。
PJ40M。
45歳も中盤に差し掛かり（8月生まれ）、おっさんのさかりですが継続しています。

最近目標を上げました。
ベンチプレス100kgから120kg。
今97.5kgでハーフくらいで上げてます。100kgは見えてきました。しかし、体型はまだまだ普通のちょいムキくらいです。おかしいなと思って調べると、ムキムキな人たちは170cmで120kg上げるのは普通のようです。

ということで上方修正。

三月からは減量にチャレンジします。
総摂取カロリーを制限することにしました。調べていくとご飯を減らしておかずの量を少なめにすれば2000kcal/dくらいになりそうです。
まずはご飯の茶碗を小さいのに変えます！


しん