減りすぎた体重

減量期に入ってまだ18日しか経ってないのに体重が1.5kgも減りました。ちょっとペースが速すぎます。

原因はごはんのカロリー計算を間違えていたこと…
ごはんは100gで160kcalなんですね。愛する妻から指摘されました。

なので今は1500-1700kcalくらいで過ごしてる計算になります。流石に少ないか。

今痩せても夏まで持たないし、筋トレで太くもしたいのでもう少し摂取カロリーを増やします！

具体的にはお昼の蒸し鶏の量か、リッチな味付けかな？

ハーブチキンしようと思ったらオリーブオイルのカロリーにビビって出来なかったのをやってもいいかな…

しん