減量期3日目

3日目。

朝ごはんの前に水+プロテイン 120kcal

朝 570kcal
ご飯 100g 350kcal
イワシのみりん干し 40g 120kcal
味噌汁 200g 100kcal

昼 450kcal
ソーセージパン 450kcal

プロテイン120kcal

夜 500kcal
肉どうふ 500kcal
野菜

プロテイン120kcal

合計1860kcal!

まあこの後外のお付き合いでビール二杯240kcal、焼酎水割り二杯200kcalでした。
2300kcal、オーバーしてますね。
今日も夜は飲み会なんですよね…
焼酎、蒸留酒の方が糖質が少なくて良いというので出来るだけ焼酎にしていきます！

しん