パワーボールと腹筋ローラー、導入！

PJ40M、まだ進行中です。

ジムに通い出して一年九カ月。ヘボジムでの再デビューからは丸2年が経過しました。

しかし、始める前に思っていたほどの2年後の姿ではありません。挙げられる重量も変わらなくなって随分と経ちます。

ムキムキにならないのは、
ジム通いが週に二、三回と言うのと、元々の骨格がそもそも細く、なで肩であることが原因かと推測しています。同い年くらいやもっと上っぽい人でもムッキムキがいるジムなので、年齢が理由ではないことは明らかです。骨格は今からは変えられないので、数を増やしたいとずっと思っていました。

今は胸がメインの押す系の日と、背中がメインの引く系の日を交互にしていて、どちらにも腹筋2種と下腕2種を入れています。腹筋と下腕だけで20分近く使っているのを家トレに移行。ジムと同じメニューならダンベルとベンチが必要ですが、場所がありません。自重でやるのは負荷が低いので回数が増えて時間がかかるので子持ち共働きサラリーマンには無理。

何か良い手はないかとWEBで調べて、腹筋ローラーとパワーボールを導入しました。

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パワーボールは簡単。1分×3を両手で計6分で良さそう。

腹筋ローラーもやってみましたが、今ひとつよく分からない。
立ちコロが後少しで出来るくらいなんですが、腹筋に効いてない感じ。腹筋がプルプルになるようなやり方があるのかな…

しかし負荷は高い！
WEBで調べたらすぐに出てきたのでもっと早くやっときゃ良かった…

何はともあれ、頑張って継続します！

しん